Entrainement
Vous souhaitez conquérir le toit de l’Europe, mais attention, cette ascension est très exigeante physiquement. Votre endurance, votre résistance et votre capacité d’adaptation aux rigueurs de l’environnement de la haute montagne seront mises à rude épreuve. Il vous faudra supporter un effort de longue durée en altitude en montée sans négliger la redescente pendant laquelle les jambes se raidissent et qui peut être traumatisante pour des muscles et des articulations mal préparés.
Afin de réaliser cette ascension dans les meilleures conditions, il est nécessaire d’acquérir et de perfectionner vos capacités physiques et psychologiques.
Un entrainement régulier réalisé sur une période de 6 mois au préalable du départ est indispensable pour affronter l’effort soutenu que requiert la progression vers ce sommet mythique.
Idéalement la préparation physique peut se faire par des randonnées de difficultés progressives si vous vivez en milieu montagnard ; réaliser une sortie de 1500 mètres de dénivelé sans souffrir vous assurera les qualités requises pour le Mont Blanc.
En milieu urbain, les conditions sont évidemment différentes, nous pouvons vous proposer un programme d’entrainement afin de pouvoir profiter au mieux de votre expédition.
Niveau et expérience requis
Une première expérience en alpinisme vous sera demandée, avec pratique de la marche avec crampons.
Si vous n’avez aucune expérience en alpinisme, nous vous proposons 2 formules de préparation de 2 jours avant votre stage afin de tester votre aptitude physique :
> 2 JOURS D’INITIATION À L’ALPINISME POUR PRÉPARER L’ASCENSION DU MONT BLANC
> WEEK-END PRÉPARATION PHYSIQUE ASCENSION DU MONT BLANC EN PROVENCE
A l’issue de cette phase test le guide confirmera (ou pas) votre inscription au stage d’ascension du Mont blanc et vous donnera des conseils si besoin pour ajuster votre préparation.
Déroulement du stage
Tout sera mis en œuvre pour vous permettre de réussir l’ascension du toit des Alpes mais attention, l’objectif du stage n’est pas de vous préparer physiquement, vous devez arriver entrainé physiquement et techniquement.
Au cours des 3 jours de préparation, le choix des courses a été fait pour vous préserver physiquement tout en vous acclimatant à l’altitude.
Durant l’école de neige et glace, le guide vous fera réviser les techniques de base de progression sur glacier : encordement, manipulation du piolet, utilisation des crampons suivant la configuration du terrain.
Cette première partie du stage vous permettra de :
- faire le point sur votre condition physique et vos aptitudes techniques en conditions réelles,
- revoir les techniques de cramponnage sur neige et glace, l’utilisation du piolet ainsi que les techniques d’encordement, techniques essentielles pour aborder l’ascension en sécurité et avec sérénité.
- vous familiariser avec le milieu de la haute montagne (préparation et portage du sac, le matériel et les vêtements techniques, les nuits en refuges...),
- vous acclimater à l’altitude pour éviter d’être sujet au MAM (mal Aigu des Montagnes)
et d’arriver ainsi bien préparé physiquement, techniquement mais également moralement pour profiter au mieux de cette magnifique expérience.
Certificat médical
Nous ne demandons pas de certificat médical pour participer à ce stage, néanmoins nous vous recommandons d’effectuer une visite de contrôle auprès de votre médecin traitant en lui spécifiant votre projet ; en particulier pour les personnes en surpoids et/ou fumeurs, en raison des efforts cardio et respiratoires intenses à fournir lors de l’ascension.
Certaines maladies chroniques (asthme, maladies respiratoires, épilepsie, maladies cardiaques, obésité...) peuvent parfois présenter une contre-indication à la pratique de l’alpinisme à haute altitude.
L’altitude peut provoquer si vous n’êtes pas suffisamment acclimaté un mal aiguë des montagnes appelé aussi MAM.
Il se traduit dans un premier temps par des maux de tête, des nausées , il peut évoluer vers un œdème pulmonaire ou cérébral dans les cas extrême nécessitant une redescente immédiate.
Pour votre sécurité, vous devez obligatoirement nous avertir si vous suivez un traitement particulier, certains troubles ou affections sérieuses n’empêchent pas forcément de tenter l’ascension mais notre guide référent doit être informé afin de pouvoir prendre les dispositions nécessaires, (pour assurer au mieux votre sécurité, le guide qui mène la cordée doit être averti afin de pouvoir anticiper et s’adapter).