SEJOUR RANDONNÉE ET YOGA - Lisa COUET

Niveau technique
Massif : Ecrins
4 jours
6 - 10 personnes (Confirmé à partir de 6 inscrits)
Tarifs : 580 €

Ce séjour vous propose une expérience alliant la randonnée et le yoga dans un univers ressourçant. Nous serons logés dans une bâtisse privatisée haut de gamme alliant authenticité et modernité dans un petit hameau de la vallee de la Clarée (Hautes Alpes).

Après les excès de l’été et le tumulte de la rentrée, venez profiter d’un séjour à la montagne pour vous poser sainement, entre randonnées et yoga, préparez votre corps à entrer sereinement dans l’automne.
Chaque jour nous irons randonner en montagne dans la belle et magique vallée de la Clarée. Des randonnées accessibles à tous qui vous permettront de vous évader et de profiter pleinement des vues époustouflantes que l’on peut trouver en montagne.
Des séances de yoga vous serons proposées chaque matin et chaque fin de journée dans une belle salle de yoga voutée ! Le Hatha-yoga est le yoga traditionnel. Doux, il est adapté aux débutants comme aux confirmés. Chaque séance commence par un retour à Soi. Les séances du soir se terminent par une relaxation.
Et pour se détendre et se ressourcer au maximum, nous pourrons bénéficier du sauna et du bain norvégien se trouvant dans la maison ! Sport en montagne, yoga et spa bien être, un combo parfait pour relaxer le corps et la tête dans un cadre idyllique !
Cours de yoga adapté à tous (de débutant à confirmé)

Déroulement du séjour

Jeudi

RDV au Parc de la Schappe entre 12h30 et 13h00
13h00 : Présentation de chacun et pic pic au Parc
14h00 : Randonnée autour des Forts de Briancon et de la cité Vauban de Briancon ( 2h de marche ; D+ : 250 mètres de dénivelé )
16h30 : Transfert au chalet- Installation dans les chambres- Temps libre
18h30 : Séance de Hatha yoga : Séance douce pour cacher le mental et s’ancrer dans le séjour ;
20h00 : Diner végétarien, discussion

Vendredi

8h00 : Séance de yoga : Hatha -Yoga( tonic flow)- préparation du corps et de l’esprit à la journée de randonnée. 
9h00 : Petit déjeuner
10h00 : Randonnée : Nous irons dans la haute vallée de la Clarée jusqu’au lac Laramon ! Superbe randonnée où nous prendrons petit à petit de la hauteur afin que se dévoile devant nous les plus sommets du Parc National des Ecrins. Une vue à couper le souffle ! D+ : 500m ; D- : 500m ; 4h de marche ; 20 min de transfert
15h30 : Retour au chalet – Temps libre
16h30 : Yoga : Se nettoyer des excès de l’été. Suivre le rythme du corps qui ralentit à l’entrée de l’automne. L’accompagner dans sa transition vers l’hiver.
18h00 : Accès libre au sauna : Le sauna est un bon moyen pour dynamiser notre système circulatoire, se détoxifier, soulage les douleurs musculaires et articulaires et a une action tonifiante sur la peau. C’est très bénéfique de faire une séance de sauna au changement de saison.
20h00 : Diner végétarien, discussion

Samedi

8h00 : Séance de yoga : Hatha-yoga (tonic flow)- préparation du corps et de l’esprit à la journée de randonnée.
9h00 : Petit déjeuner
10h00 : Randonnée dans la haute vallée de la Claree ou nous irons jusqu’au lac Cristol ! Pique-nique autour du lac. 4h de marche ; D+ : 650m ; D- : 650m ; 15 min de transfert
16h00 : Retour au chalet – Temps libre
17h00 : Yoga : Séance douce pour relâcher les tensions du dos et renforcer la confiance en soi
18h00 : Accès libre au bain norvégien : Un bain norvégien est un grand tonneau en bois ou l’eau y est chauffée au feu de bois… Détente garantie !
20h00 : Diner végétarien, discussion

Dimanche

8h00 : Séance de yoga : Hatha-yoga (tonic flow) - préparation du corps et de l’esprit à la dernière journée de randonnée
9h00 : Petit déjeuner
10h00 : Randonnée dans le vallon des Acles, au départ de Plampinet. Pause déjeuner au hameau niché dans ce vallon..loin des foules ! D+ : 400m D- : 400m ; 3h de marche ; 15 min de transfert
Pique nique en montagne ; Méditation en pleine nature pour clôturer le séjour.
15h00 : Fin du séjour : Transfert possible a la gare de Briancon ou a la gare de Oulx

NB : Le programme est donné à titre indicatif. Le guide reste seul juge du programme qu’il peut modifier à tout instant, pour des raisons de sécurité ou en fonction des conditions météorologiques, ou bien par rapport au niveau physique et technique des randonneurs. Les indications pour les temps de montée et d’étapes sont données à titre indicatif.

Nombre de participants

10 participants maximum. Ce séjour est soumis à un nombre minimal de 6 participants, vous serez avisés au plus tard 7 jours avant le départ en cas d’annulation. Dans la mesure du possible une solution de remplacement vous sera proposée.

Matériel à prévoir

La tête

  • Lunettes de soleil protection classe 3
  • Chapeau ou casquette
  • Crème solaire « écran total »

Le corps

  • T-shirt ou chemise, éviter le coton qui sèche très mal et préférer des matières plus « techniques » proposées par les marques spécialisées
  • Une polaire ou soft shell chaude
  • Un coupe-vent type gore tex protégeant contre la pluie

Les jambes

  • Un pantalon adapté à la marche en montagne
  • Un bas adapté à la pratique du yoga

Les pieds

  • Des chaussures de marche adaptées à votre taille, tige haute conseillée. Baskets interdites
  • Préférez des chaussettes techniques aux chaussettes cotons qui favorisent les ampoules

La nuit

  • Un drap de couchage type sac à viande pour les nuits en gîte et refuge
  • Petit nécessaire de toilette

Le sac

  • Un sac à dos montagne d’environ 30 litres
  • Une gourde ou poche à eau pour une contenance minimale de 2L
  • Petite pharmacie adaptée à vos besoins personnels, contenant entre autres de l’élastoplaste et
  • Des pansements double peau pour d’éventuelles ampoules

Divers

  • Une paire de bâtons de marche est conseillée

Cette liste n’est pas exhaustive et reste à compléter par vos soins.

COVID-19 : mesures exceptionnelles

Annulation et Covid :

Si nous (ROC ECRINS) sommes contraints d’annuler un séjour du fait d’événements exceptionnels et inévitables qui empêcheraient le bon déroulement du séjour (confinement...), nous vous proposerons un avoir du montant des sommes que vous auriez versé, ou bien un remboursement des sommes payées, sans dédommagement supplémentaire (articles L.211-14 et R.211-10 du Code du tourisme) ;
Dans le cas d’une annulation de votre part d’une réservation sur un séjour dont le départ est maintenu, les retenues prévues par nos conditions de vente s’appliquent. Attention, les circonstances personnelles du voyageur (raison professionnelle, maladie…) ne permettent pas d’invoquer l’annulation sans frais au titre des circonstances dites « exceptionnelles et inévitables ».

Encadrement

Vous serez encadrés par Lisa Couet, accompagnatrice en montagne basée à Briancon – Serre Chevalier. Elle sera équipée suivant le massif, d’une radio VHF reliée au standard des secours, d’un téléphone satellitaire ou d’un téléphone cellulaire. Elle aura également une trousse de premiers secours.

Lisa vous guidera tout au long du séjour, dès l’arrivée de votre train, pendant les randonnées et sera présente au chalet avec le groupe.

Sophie est une professeure de yoga diplîômée de FFHY en Hatha Yoga, elle vous guidera durant les séances de yoga pour adapter la séance a votre niveau.

Assurances

Tout participant à un stage ROC ÉCRINS doit être titulaire d’une responsabilité civile individuelle. En tant qu’organisateur de voyages nous possédons notre propre assurance responsabilité civile professionnelle. Pour pouvoir participer à l’un de nos stages, il est impératif que vous soyez couvert (frais de secours et de rapatriement) en cas d’incident ou d’accident survenant au cours de ce stage. Il vous appartient de bien vérifier les garanties proposées par votre contrat d’assurance personnel. Si vous ne possédez pas déjà une telle assurance, vous pouvez souscrire au contrat d’EUROP ASSISTANCE spécialement adapté à nos activités, lors de votre inscription. Le montant de l’assurance « ASSISTANCE » couvrant le rapatriement, les frais de secours et de recherche, représente 2,4 % du prix du séjour. L’assurance « ANNULATION » couvrant l’annulation et la perte de bagages, représente 3,9 % du séjour.
Si vous achetez les deux assurances, vous serez également couvert en interruption de séjour. Attention, l’assurance annulation ne peut être souscrite que le jour de votre inscription.

Hébergement

Vous serez logés dans une superbe bâtisse entièrement rénovée alliant parfaitement la modernité à l’authenticité ! Cette maison date du XIXème siècle. Sur 3 étages, la maison est d’une superficie de 300m2. La maison est composée de 4 chambres, une chambre double supérieure avec salle de bain prive, deux chambres doubles/twins et une chambre de 4 personnes (dont un lit superposé). Deux salles de bain sont à disposition pour les 3 chambres et 4 toilettes se trouvent dans le chalet.
La maison dispose d’un sauna et aussi d’un bain norvégien situé dans le jardin.

Le prix du séjour comprend la nuit en chambre de 4 personnes.

Les chambres doubles et la chambre double supérieur sont à cocher dans les options lors de votre inscription et sont sous réserve de disponibilité .

Transport et Bilan Carbone

  • Si vous venez en train, nous pouvons venir vous récupérer a la gare de Briancon ou de Oulx (TGV en provenance de Paris et Lyon)

Rendez-vous

Heure du rendez-vous:

12h30

le premier jour au Parc de la Schappe à Briançon.

Accès

  • Le hameau des Alberts se trouve à l’entrée de la vallée de la Clarée, à 5min de Briancon.

Le Pays des Ecrins est très bien desservi.
Si vous venez en train,

La SNCF assure des liaisons directes et quotidiennes depuis Paris, Marseille et Grenoble jusqu’à la gare de l’Argentière-la-Bessée.
ATTENTION : la gare du Pays des Ecrins s’appelle "L’Argentière les Ecrins". Il faut bien préciser au moment de votre réservation le nom complet de la gare, sinon vous risquez d’obtenir un billet pour la gare de "l’Argentière" en Savoie.

  • Liaison TGV, Paris-Turin. Descendre à Oulx puis navette ( www.linkbus-alps.com ) jusqu’à Briançon et l’Argentière
  • Liaison TGV, Paris-Valence ou Paris-Grenoble avec correspondances en bus (www.vfd.fr -04 76 60 47 08)
  • Trains de nuit depuis Paris et le grand Est. Renseignements www.sncf.fr
  • depuis Nice, Marseille ou Gap, lignes régulières en bus (www.autocars-scal.fr - 04 92 51 06 05)

Si vous venez en voiture,

  • Depuis le Nord , Autoroute A48 jusqu’à Grenoble, puis empruntez le Col du Lautaret (RN91). Traversez Briançon en direction de Gap. Vous entrez dans le Pays des Écrins dès Saint-Martin de Queyrières.
  • Par l’Italie, Autoroute A43 de la Maurienne par le tunnel du Fréjus, puis col de Montgenèvre. Traversez Briançon en direction de Gap.
  • En venant du Sud, Autoroute A51 jusqu’à La Saulce, puis direction Briançon (RN 94). Vous entrez dans le Pays des Écrins dès La Roche de Rame.

Prix

Prix par personne : 580 €
Le prix comprend:
  • L’encadrement par une Accompagnatrice en Montagne diplômé d’État. La prise en charge de ses repas et nuitées
  • L’encadrement par une professeure de yoga
  • L’hébergement en gîte en chambre de 4 personnes, en pension complète (pique-nique le midi)
  • Le matériel lié à la pratique du Yoga
Le prix ne comprend pas:
  • Vos vivres de courses
  • Les frais à caractère personnel : boissons, apéro....
  • Les assurances responsabilité civile, rapatriement et annulation
  • L’ acheminement jusqu’au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de séparation

De manière générale, tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique « Le prix comprend ».

Modalités d’inscription

Pour vous inscrire :

  • remplissez le formulaire de pré-inscription en ligne
  • Suite à la validation de votre inscription de notre part (places disponibles et validation par notre guide référent), vous recevrez par email un contrat de réservation. Il présente le détail de votre réservation ainsi que le calendrier et les modalités de règlement.
  • A réception de ce contrat, vous disposez de 4 jours pour effectuer le règlement de l’acompte d’un montant de 30% suivant les modalités qui y figurent.
  • L’inscription définitive n’est prise en compte qu’à réception du paiement de l’acompte.
  • Le solde est à régler 45 jours avant la date de départ
  • Dans le cas d’une inscription à moins de 45 jours du départ, le montant total de la réservation devra être réglé à réception du contrat de réservation suivant les modalités qui y figurent.