RANDONNÉE RAQUETTES ET YOGA du 26 mars au 29 mars

À votre arrivée au gîte, nous vous accueillons chaleureusement autour d’un moment convivial et vous présentons le déroulement du séjour. L’après-midi, une première randonnée douce permettra de s’imprégner des paysages enneigés et de se mettre en mouvement en douceur. En fin de journée, la première séance de yoga se déroulera face à la vallée, dans la lumière apaisante du coucher de soleil.
Retour ensuite au gîte pour s’installer confortablement et partager un dîner ressourçant.

Dénivelé maxi : +/- 300m
Repas compris : dîner au Gîte
Nuit au Gîte

On commencera la journée en douceur avec une première pratique de yoga pour réveiller le corps et l’esprit. Après un copieux petit-déjeuner, nous prendrons la route vers les sources de l’Ubaye.
Notre randonnée du jour nous conduira jusqu’à Maljasset, le long d’une belle balade contemplative qui permettra d’admirer les méandres enneigés du plan de Parouart — un paysage unique, intime et sauvage, qui invite à la lenteur et à l’émerveillement.
Si le cœur nous en dit, nous pourrons pousser un peu plus loin pour découvrir de près la magnifique Aiguille de la Pierre André, fièrement dressée au cœur du vallon de Mary.
En fin de journée, retour au gîte pour un moment de détente : une séance de yoga suivie d’un sauna pour relâcher les tensions. Puis place à la préparation du repas, tous ensemble, dans la convivialité et la bonne humeur !

Dénivelé maxi : +/- 450m
Repas compris : Petit déjeuner, pique-nique de midi, dîner au Gîte
Nuit au Gîte

Comme chaque matin, on commencera la journée en douceur avec une première pratique de yoga pour s’ancrer et faire le plein d’énergie. Après le petit-déjeuner, nous prendrons la direction du superbe vallon du Lauzanier — un incontournable de la région.
En hiver, ce lieu prend une dimension magique : la lumière, la neige, le silence… tout invite à l’émerveillement et à la contemplation.
Après cette belle journée en montagne, nous retrouverons le confort du gîte pour une séance de yoga axée sur la détente, suivie d’un moment au sauna pour relâcher le corps.

Dénivelé maxi : +/- 450m
Repas compris : Petit déjeuner, pique-nique de midi, dîner au Gîte
Nuit au Gîte

Pour cette quatrième et dernière journée, on commencera une nouvelle fois avec notre pratique matinalede yoga, suivie d’un bon petit-déjeuner pour savourer la sérénité de l’endroit. Une belle surprise vous attend : l’exploration du vallon du Laverq, suspendu et sauvage comme on l’aime. Un lieu isolé, préservé, où la nature semble retenir son souffle et où le temps ralentit. Une randonnée splendide pour clôturer le séjour en beauté, entre émerveillement, gratitude et dernières lumières de la montagne enneigée.
Au bout du chemin, Flora et Clément nous auront préparé un repas montagnard dans leur refuge chaleureux — un moment convivial qui fera presque oublier que le séjour touche à sa fin.
Un ultime instant partagé avant de quitter cette belle vallée, le cœur rempli de souvenirs, d’air pur et d’une douce énergie.
Dénivelé maxi : +/- 500m
Repas compris : Petit déjeuner, repas montagnard en refuge de montagne

Séparation  : Barcelonnette 16h30 / Gap (selon les impératifs de chaque participant).

NB : Le programme du stage est donné à titre indicatif. L’Accompagnateur reste seul juge du programme qu’il peut modifier à tout instant, pour des raisons de sécurité, en fonction des conditions météorologiques, ou bien par rapport au niveau physique et technique des randonneurs.

La randonnée en montagne c’est bien sûr la marche à pied mais c’est aussi la découverte des territoirs parcourus : les paysages et panoramas parfois grandioses mais aussi l’histoire locale, le patrimoine, la faune, la flore... C’est le métier de l’Accompagnateur en Montagne, spécialiste de sa région et passionné, de transmettre ses connaissances et son expérience du terrain. A une époque ou plus que jamais la montagne devient un décor pour activités récréatives nous prendrons le temps d’aller à la rencontre de ces milieux fragiles pour comprendre les enjeux qui les traversent.

9 participants maximum.
Ce séjour est soumis à un nombre minimal de 5 participants, vous serez avisés au plus tard 7 jours avant le départ en cas d’annulation. Dans la mesure du possible une solution de remplacement vous sera proposée.

NB : Pour les conditions d’annulation des séjours privatisés (groupes constitués) merci de vous référer à nos conditions de vente

Possibilité de location du matériel suivi d’un *, vous trouverez un tableau récapitulatif des tarifs de location dans l’onglet "Tarif des options".

NB : La location du matériel et les modifications ne sont possibles qu’avant le versement du solde de votre réservation (45 jours avant le départ). Nous vous conseillons de bien prendre le temps, dès votre inscription, de lister le matériel dont vous disposez, qui peut vous être prêté, que vous souhaitez acheter ou vous faire offrir...Tout matériel initialement loué à ROC ECRINS et finalement non pris le jour du départ ou non utilisé ne sera pas remboursé.

La tête

• lunettes de soleil protection classe 4
• un bonnet chaud et une casquette
• crème solaire « écran total », un stick à lèvre

Le corps

• des sous-vêtements chauds, une polaire ou soft shell*
• une veste chaude type gore tex protégeant contre la pluie, la neige et le froid
• un sac poubelle plastique dans lequel vous mettrez votre linge, il restera au sec si le sac à dos est mouillé. Le sac à dos rempli ne doit pas excéder 8 kg.

Les mains

• deux paires de gants et de sous-gants et/ou de moufles
  Les jambes
• un pantalon adapté à la marche en montagne, il doit être déperlant et coupe vent, pas trop chaud (type pantalon de course en montagne). Pas de salopette ni de pantalon de ski (mal adaptés à la marche et trop chauds). Mieux vaux un collant sous un pantalon plus léger

Les pieds 

• des chaussures de randonnées adaptées à la marche en milieu hivernal. Elles doivent avoir une tige haute, être étanches dans la neige et suffisamment thermiques pour vous protéger du froid. Pas de chaussures type « après-ski »
• une paire de guêtres de bonne qualité et de bonnes chaussettes d’hiver.

Divers

• Raquettes – bâtons – DVA + pelle et sonde (non fourni – voir option)
• Tapis de yoga et plaid.
• Une serviette de toilettes
• Les randonnées se faisant à la journée, un sac à dos d’environ 35 L sera suffisant pour transporter le pique-nique et les affaires indispensables pour passer une journée en montagne en hiver.
• Thermos obligatoire : minimum 0,5l d'eau chaude ou 1l. Par temps froid ou mauvais temps, si l’eau n’est
  pas chaude, on ne boit pas…
• vivres de courses (barres céréales, fruits secs...)
• petit couteau
• appareil photo
• petite pharmacie adaptée à vos besoins personnels, contenant aussi de l’élastoplaste et des pansements double peau pour d’éventuelles ampoules.

Cette liste n’est pas exhaustive et reste à compléter par vos soins.

Nous ne demandons pas de certificat médical pour participer à nos stages, néanmoins il peut être utile de vérifier auprès de votre médecin traitant que vous ne présentez pas de contre-indication (notamment en cas de maladie chronique) à la pratique d’activité physique en haute-montagne.

Si vous suivez un traitement particulier, nous vous demandons de nous en avertir afin d’être en mesure de prendre les dispositions adaptées en cas de besoin.

Ce séjour ayant une moyenne de dénivelé de 450D+ par jour, il est nécessaire d’avoir bonne condition physique.

Vous serez encadrés par Nicolas Fragiacomo, Accompagnateur en Montagne diplômé d’État d’Éducateur Sportif d’Alpinisme. Il sera équipé, d’une radio VHF reliée au standard des secours et d’un téléphone cellulaire. Il aura également une trousse de premier secours collectif. Et Adèle Coutant Lehoux Professeur de Hatha Yoga Shivananda.

Tout participant à un stage ROC ÉCRINS doit être titulaire d’une responsabilité civile individuelle, vous couvrant en cas de dommage causé à autrui. En tant qu’agence de voyages nous possédons notre propre assurance responsabilité civile professionnelle. Par ailleurs pour pouvoir participer à l’un de nos stages, il est impératif que vous soyez couvert également pour les (frais de secours et de rapatriement) en cas d’incident ou d’accident survenant au cours de ce stage. Il vous appartient de bien vérifier les garanties proposées par votre contrat d’assurance personnel. Si vous ne possédez pas déjà une telle assurance, vous pouvez souscrire à l’un des contrats que nous proposons.

• L’assurance « ASSISTANCE » couvrant le rapatriement, les frais de secours et de recherche et l’interruption de séjour, représente 2,6% du prix du séjour.
• L’assurance « MULTIRISQUE » couvrant les frais de secours et de recherche, le rapatriement, l’annulation, la perte de bagages, et l’interruption de séjour, représente 5,6% du prix du séjour.
• Pour les résidents non-européens, l’assurance « ASSISTANCE citoyens hors Union Européenne » couvrant les frais de secours et recherche et interruption de séjour, représente 10€ par jour.

Vous serez séduit par ce Gîte/Hôtel de charme dans un environnement préservé et aux qualités d’accueil dont vous vous souviendrez.
Vous serez hébergés en chambre de 3 à 4 personnes (les draps sont fournis).

Cet hébergement vous est proposé sous réserve de disponibilité au moment de votre inscription.

Tous les transports durant le séjour se feront en minibus personnel de l’accompagnateur. Possibilité de covoiturer (gratuitement) au départ Gap.

Le Pays des Ecrins est très bien desservi.

• Liaison TGV, Paris-Turin.
• Liaison TGV, Paris-Valence ou Paris-Grenoble avec correspondances en bus
• Trains de nuit depuis Paris et le grand Est. Renseignements www.sncf.fr 
• Depuis Nice, Marseille ou Gap, lignes régulières en bus (www.autocars-scal.fr - 04 92 51 06 05)
• Ligne de bus "Neige express" au départ de Paris - Marseille - Aix-en-Provence vers plusieurs stations de ski des Alpes Sud. (www.neigeexpress.com- 04 92 45 18 11)
  Si vous souhaitez venir en voiture,
• Depuis le Nord , Autoroute A48 jusqu’à Grenoble, puis empruntez le Col du Lautaret (RN91) direction Briançon jusqu’à l’Argentière.
• Par l’Italie, Autoroute A43 de la Maurienne par le tunnel du Fréjus, puis col de Montgenèvre, direction Briançon. 
• En venant du Sud, Autoroute A51 jusqu’à La Saulce, puis direction Briançon (RN 94). Vous entrez dans le Pays des Écrins dès La Roche de Rame.

• Les hébergements en chambre de trois ou quatre personnes (draps fournis).
• En pension complète du dîner du jour 1 au pique-nique du jour 4
• L’encadrement par un Accompagnateur en Montagne diplômé d’état.
• L’encadrement par un professeur de Yoga
• Le transfert aller / retour pour rejoindre les points de départ / arrivée de la randonnée.
• Les temps de yoga.
• Une salle sera mise à disposition en cas de mauvaises conditions climatiques.
• Les conseils pour faire de belles photos.
• L’organisation général du séjour (réservations hébergements, guide, matériel )

Lorsque nous allons en montagne, nous sortons de la société que nous connaissons pour nous retrouver dans un milieu encore un peu épargné par les activités humaines.
La montagne est singulière puisqu’elle est le symbole d’une liberté. En effet c’est un lieu où quiconque peut s’exprimer, gravir, sauter, glisser, vivre, partager et plus encore. Que notre objectif soit un sommet, une ligne ou simplement la découverte des paysages, nous profitons tous d’un moment privilégié avec la Nature.
Pour garder cet espace de vie aussi beau et le conserver, il faut aussi en prendre soin et savoir vivre avec tous les acteurs de la montagne.

UN ENVIRONNEMENT FRAGILE. Pour le préserver quelques simples règles de bonne conduite : rester sur les sentiers, ne rien prélever, ne rien jeter et se faire discret tant vis à vis de la faune qu’à l’égard des autres randonneurs et alpinistes. La montagne est l’un des derniers lieux silencieux, et ce silence est un trésor à chérir, à respecter et à partager !
EN MONTAGNE, vous ferez cordée avec votre guide, vos amis ou d’autres personnes que vous ne connaissez pas, tous unis par un même objectif.
L’entre-aide est de mise, au sein du groupe mais aussi vis à vis de quiconque aurait besoin d’aide. Pensez au sens de « circulation » : Ceux qui descendent laissent passer ceux qui montent.
EN REFUGE aussi, il est important de respecter certaines règles de savoir-vivre pour garantir une cohabitation harmonieuse. Vous devrez vous déchausser pour monter dans les dortoirs, des crocs sont prévus à cet effet. N’oubliez pas que les réveils sont en général très matinaux alors soyez discret. Au réveil, il est d’usage de plier sa couverture.
Au moment du DÉBRIEFFING de la journée, il est d’usage d’offrir un verre au groupe pour apaiser les moments de doutes, de peurs, et/ou fêter le sommet, revivre les moments forts, drôle et joyeux de la journée. Et si le cœur vous en dit, à la fin de votre séjour, vous pouvez remercier votre guide avec un petit pourboire, une tradition ancienne mais bien sûr non obligatoire.

Pour vous inscrire :

• remplissez le formulaire de pré-inscription en ligne
• Suite à la validation de votre inscription de notre part (places disponibles et validation par notre guide référent), vous recevrez par email un contrat de réservation. Il présente le détail de votre réservation ainsi que le calendrier et les modalités de règlement.
• A réception de ce contrat, vous disposez de 4 jours pour effectuer le règlement de l’acompte d’un montant de 30% suivant les modalités qui y figurent.
• L’inscription définitive n’est prise en compte qu’à réception du paiement de l’acompte.
• Le solde est à régler 45 jours avant la date de départ
• Dans le cas d’une inscription à moins de 45 jours du départ, le montant total de la réservation devra être réglé à réception du contrat de réservation suivant les modalités qui y figurent.