RANDONNÉE ET YOGA EN GUISANE

Niveau technique
Massif : Ecrins
5 jours
5 - 8 personnes (Confirmé à partir de 5 inscrits)
Tarifs : à partir de 730 €

Ce séjour de ressourcement « randonnée et yoga » s’adresse à tous. Au coeur de la vallée de la Guisane, au pied des cols du Lautaret et du Galibier, vous alternerez des balades en raquette à la demi-journée et des pratiques de yoga matin et soir afin que corps et esprit retrouvent apaisement et harmonie.
Joël, par sa pratique méditative, vous ouvrira à une approche plus intérieure de la marche alors qu’Elisabeth vous proposera de découvrir une pratique du yoga simple et adaptée à chacun, bienveillante et respectueuse du "corps que je suis".

Déroulement du séjour

Jour 1

Accueil au gîte en matinée. Installation, présentation du stage. Déjeuner.
Balade découverte en après midi (1h30/ 2h) et séance de yoga en soirée.

Tous les jours, pratique de yoga le matin et le soir

  • Le matin, de 7h45 à 8h45 : réveil corporel et pratiques posturales dynamiques
  • En soirée, de 17h30 à18h45 : pratiques dynamiques, assouplissements, relaxation

Les randonnées en raquettes se feront entre 10h et 15h environ, avec pique-nique en extérieur.

Jour 2 : Massif des Cerces - La crête de Roche Robert

Panorama sur le massif du Combeynot et les cols du Lautaret et Galibier. Rencontre avec les Bouquetins de l’Aiguillette du Lauzet.

Jour 3 : Les Balcons de Serre Chevalier

Au dessus de la vallée de la Guisane, un itinéraire plein sud et peu fréquenté, pour un bain de soleil et des paysages très ouverts.

Jour 4 : Aux portes du parc des Ecrins

Vers le lac de la Douche depuis le village du Casset, au pied des glaciers. C’est aussi un lieu d’hivernage des chamois, que nous pourrons sûrement observer.

Jour 5 : Col du Galibier ou Col de Côte plaine

Sorties panoramiques qui nous mèneront sur les cimes, entre 2600 et 2700 m d’altitude, depuis le col du Lautaret, face au massif des Ecrins et ses hautes cimes glaciaires.

Séparation le dimanche après 16h.

NB : Le programme est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment.

Le concept

Les paysages, la découverte des espaces naturels seront bien sûr le cadre principal de ces randonnées. Joël, par sa pratique méditative, vous ouvrira aussi à une approche plus intérieure de la marche.
Le Yoga s’adresse à tous, pratiquants débutants ou confirmés. Il s’agit ici de pratiquer le yoga à son propre rythme, de découvrir une pratique simple et adaptée à chacun, bienveillante et respectueuse du "corps que je suis".
Nous favoriserons des randonnées locales, sans de longs déplacements en voiture.

Matériel à prévoir

La tête

  • Lunettes de soleil, protection classe 4
  • Bonnet chaud
  • Tour de cou
  • Crème solaire « écran total »
  • Stick à lèvre

Le corps

  • Sous-vêtements chauds
  • Polaire ou soft shell
  • Veste type gore tex protégeant contre la neige et le vent
  • Pantalon léger pour le soir

Les jambes

  • Un pantalon adapté à la marche en montagne, il doit être déperlant et coupe vent, pas trop chaud (type pantalon de course en montagne. Pas de salopette ou de pantalon de ski (mal adapté à la marche et trop chaud), mieux vaux un collant, sous un pantalon plus léger

Les pieds

  • Des chaussures de randonnées adaptées à la marche en milieu hivernal. Elles doivent avoir une tige haute, être étanche dans la neige et suffisamment thermique pour vous protéger du froid
  • Une paire de guêtre de bonne qualité et de bonnes chaussettes d’hiver. Pas de chaussures type « après-ski » (trop souples pour la raquette)

Les mains

  • Deux paires de gants et de sous-gants et/ou de moufles

Le sac

  • Un sac à dos montagne d’environ 20 litres
  • Une gourde ou poche à eau pour une contenance minimale de 1L
  • Un thermos d’une contenance minimal de 0,50L
  • Une boite plastique pour transporter le pique nique et manger dedans ; petits couverts
  • Petite pharmacie adaptée à vos besoins personnels, contenant entre autres de l’élastoplaste et des pansements double peau pour d’éventuelles ampoules

Divers

  • Pour les pratiques corporelles : tenues amples et confortables
  • Petit couteau
  • appareil photo

Cette liste n’est pas exhaustive set reste à compléter par vos soins.

Encadrement

Séjour co-encadré Elisabeth et Joël PAUL.
Elisabeth, professeur de yoga et sophrologue, pratique le yoga depuis plus de 20 ans. Ses séances de yoga, aussi bien dynamiques que relaxantes, vous feront redécouvrir un corps plein de vitalité et un esprit ouvert et apaisé.
Joël, guide de haute montagne, accompagnateur et enseignant de méditation zen, saura vous accompagner sur les chemins enneigés, et vous fera découvrir les secrets de la montagne hivernale.

Assurances

Tout participant à un stage ROC ÉCRINS doit être titulaire d’une responsabilité civile individuelle. En tant qu’organisateur de voyages nous possédons notre propre assurance responsabilité civile professionnelle. Pour pouvoir participer à l’un de nos stages, il est impératif que vous soyez couvert (frais de secours et de rapatriement) en cas d’incident ou d’accident survenant au cours de ce stage. Il vous appartient de bien vérifier les garanties proposées par votre contrat d’assurance personnel. Si vous ne possédez pas déjà une telle assurance, vous pouvez souscrire au contrat d’EUROP ASSISTANCE spécialement adapté à nos activités, lors de votre inscription. Le montant de l’assurance « ASSISTANCE » couvrant le rapatriement, les frais de secours et de recherche, représente 2,3% du prix du séjour. L’assurance « ANNULATION » couvrant l’annulation et la pertes de bagages, représente 3,7 % du séjour.
Si vous achetez les deux assurances, vous serez également couvert en interruption de séjour. Attention, l’assurance annulation ne peut être souscrite que le jour de votre inscription.

Hébergement

A la lisière de la vallée de Serre Chevalier, le gîte de l’Aiguillette situé au hameau du Lauzet est une retraite en pleine nature.
Chambres de 2 à 5 personnes (lits simples) équipées de douche et de WC privatifs. 

Transport

Le transport, depuis le lieu de rendez-vous jusqu’au départ des randonnées est assuré par le guide avec son véhicule personnel. Toutefois, pour celles et ceux venant en voiture, nous pouvons être amenés à vous demander d’utiliser votre propre véhicule pour effectuer ce trajet.

Rendez-vous

Heure du rendez-vous:

10

Rendez-vous est donné à tous les participants sur le lieu d’hébergement le premier jour en milieu de matinée.

Prix

Prix par personne en fonction du nombre de participants
Nombre de participants
Prix par personne
5
730 €
6
730 €
7
730 €
8
730 €
Le prix comprend:
  • L’encadrement des randonnées et des séances de yoga
  • L’hébergement en pension complète du premier jour à midi jusqu’au pique-nique du dernier jour
  • Le matériel  : raquettes, batons, kit sécurité DVA
Le prix ne comprend pas:
  • Vos vivres de courses
  • Les frais à caractère personnel : boissons, apéro....
  • Les assurances responsabilité civile, rapatriement et annulation
  • L’ acheminement jusqu’au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de séparation

De manière générale, tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique « Le prix comprend ».

Modalités d’inscription

Pour vous inscrire :

  • remplissez le formulaire de pré-inscription en ligne
  • Suite à la validation de votre inscription de notre part (places disponibles et validation par notre guide référent), vous recevrez par email un contrat de réservation. Il présente le détail de votre réservation ainsi que le calendrier et les modalités de règlement.
  • A réception de ce contrat, vous disposez de 4 jours pour effectuer le règlement de l’acompte d’un montant de 30% suivant les modalités qui y figurent. 
  • L’inscription définitive n’est prise en compte qu’à réception du paiement de l’acompte.
  • Le solde est à régler 45 jours avant la date de départ
  • Dans le cas d’une inscription à moins de 45 jours du départ, le montant total de la réservation devra être réglé à réception du contrat de réservation suivant les modalités qui y figurent.