Rando Raquettes, Yoga et Détox de printemps dans les Ecrins

Niveau technique
Massif : Ecrins
4 jours
6 - 8 personnes (Confirmé à partir de 6 inscrits)
Tarifs : à partir de 830 €

Venez vivre une expérience unique entre randonnées en raquettes, yoga et détox de printemps dans les Ecrins !
Un séjour de 4 jours et 3 nuits dans les Hautes-Alpes pour allier le plaisir de se ressourcer en pleine montagne dans un beau chalet avec sauna et bain nordique, les randonnées en raquettes et une détox naturopathique tout en douceur pour reprendre l’année en pleine forme ! En somme, prendre du temps pour soi, régénérer son corps et son esprit au grand air de la montagne !
Le séjour sera aussi ponctué d’autres moments forts autour du yoga, d’ateliers de naturopathie au coin du feu pour apprendre à prendre soin de soi ou encore de cours de cuisine saine et gourmande avec un chef.
Un moment rien que pour soi à prendre sans plus attendre !

Déroulement du séjour

Jour 1

Arrivée des participants vers 13h au chalet ; installation dans les chambres.
Déjeuner healthy tous ensemble et présentation de chacun et du programme.
Première randonnée pour une découverte du territoire et de la raquette.
Au retour, atelier de naturopathie au coin du feu et autour d’un apéro naturo pour comprendre les principes de la santé et des forces guérisseuses de notre corps.
Diner sain et biologique préparé par notre chef.

Jour 2 & 3

Cours de yoga suivi d’un petit déjeuner healthy.
Superbes randonnées en raquette à la journée dans les paysages sauvages des Ecrins.
Pique-nique healthy et méditation en pleine nature.
Au retour de ces journées au grand air, nous profiterons des installations bien-être de notre superbe chalet avec bain nordique et sauna pour éliminer les déchets mis en circulation par la détox et la marche.
Moments libres et partages au coin du feu, lectures, ateliers de naturopathie et/ou des cours de cuisine saine avec notre cheffe. Bref, que du bonheur !
Diners healthy préparé par notre chef.

Dénivelé : D+ et D- 500m ; 5 à 6h de marche.

Jour 4

Cours de yoga suivi d’un petit-déjeuner healthy.
Dernière randonnée en raquettes de 2h.
Cercle de clôture de la semaine
Dernier déjeuner partagé par notre chef et séparation à 15H au chalet. Possibilité de transfert vers la gare d’Oulx pour une arrivée vers 16h.

NB : Le programme est donné à titre indicatif. Les accompagnateurs peuvent modifier ce programme, pour des raisons de sécurité ou en fonction des conditions météorologiques, ou bien par rapport au niveau physique et technique des randonneurs. Les indications pour les temps de montée et d’étapes sont données à titre indicatif.

Projet pédagogique

Durant ce séjour l’objectif est de vous octroyer une pause, un moment rien que pour vous, un moment de lâcher prise. Les randonnées quotidiennes dans la nature vous permettront de vous reconnecter à l’essentiel, à vous-même. Les activités que nous vous proposerons en naturopathie et en méditation répondront aussi à cet objectif de reconnexion à soi, à son intuition, à son essence.
L’objectif étant de lâcher prise, pas de pression ! Les activités ci-dessous sont facultatives. Si un jour vous préférez rester au chalet, vous détendre, plutôt que de randonner, sentez-vous totalement libre de le faire !
Les randonnées en raquettes sont accessibles à tous mais il est conseillé d’avoir une pratique régulière de la marche ou d’une activité sportive.
Les temps de marche : prévoir 5 à 6 heures de marche effective pour les journées et 2 à 3h pour les demi-journées.

Matériel à prévoir

  • Pantalons de randonnée
  • Tee-shirts “respirant” ou en laine mérinos manches longues et manches courtes
  • Caleçon long “respirant” ou en laine mérinos
  • Polaire ou pull
  • Coupe-vent ou veste Goretex
  • Cape de pluie + guêtres ou pantalon type Goretex + une cape de sac
  • Une paire de gants et un bonnet léger
  • Chaussures de randonnée montantes
  • 1 tenue de rechange pour le soir
  • Chaussures de rechange pour le soir
  • Deux bâtons télescopiques (fortement recommandés)
  • Trousse de toilette
  • Serviette de toilette (séchage rapide, vendue en boutique spécialisée)
  • Lunettes de soleil et crème solaire
  • Gourde ou thermos (1,5 litre minimum) ou camel back
  • Un tupperware pour vos pique-niques
  • Petite pharmacie personnelle (antalgique, pansements type compeed...)
  • Passeport valide

Prévoir un sac à dos confortable de 30 à 40 litres pour vos effets de la journée (un vêtement chaud, une cape de pluie, une gourde, boite et couverts pour le pique-nique, protection solaire et papiers d’identité) et un peu de place pour transporter un pique-nique et des encas.

Encadrement

Lisa Couet, accompagnatrice en montagne diplômée d’état, vous fera partager sa connaissance des Ecrins où elle vit et qu’elle arpente depuis quelques années. Elle vous accompagnera dans des randonnées en raquettes accessibles à tous dans des paysages sauvages et immaculés.

Aurélie Fleschen, naturopathe certifiée ISUPNAT et FENA, vous accompagnera dans un programme de naturopathie complet sur 3 semaines :

  • J-10 : envoi d’un programme de descente alimentaire à démarrer une semaine avant le départ
  • durant le séjour : conseils santé personnalisés, cours de cuisine et ateliers de naturopathie
  • après le séjour : conseils sur la reprise alimentaire.

Aurélie accompagne les particuliers en cabinet à Paris dans des bilans de vitalité afin de donner à chacun les clés de sa santé et anime de nombreux ateliers et conférences en entreprise sur les thématiques liées à la prévention santé. Elle aura à cœur de partager ses connaissances en naturopathie et de vous donner toutes ses astuces au quotidien pour pouvoir prendre soin de votre santé de façon naturelle et retrouver toute votre énergie !

Un chef healthy pour combler vos papilles et vous faire oublier le fait que vous soyez en cure détox ! Il vous cuisinera des petits plats divins à base d’ingrédients biologiques, locaux autant que possible. Ses menus végétaliens ne comprendront donc aucun aliment ni sous-aliment animal. Une cuisine délicieuse, gourmande et fun sans lactose, sans gluten. Une détox douce pour éliminer les toxines accumulées pendant l’hiver et retrouver toute son énergie pour les beaux jours !

Assurances

Tout participant à un stage ROC ÉCRINS doit être titulaire d’une responsabilité civile individuelle. En tant qu’organisateur de voyages nous possédons notre propre assurance responsabilité civile professionnelle. Pour pouvoir participer à l’un de nos stages, il est impératif que vous soyez couvert (frais de secours et de rapatriement) en cas d’incident ou d’accident survenant au cours de ce stage. Il vous appartient de bien vérifier les garanties proposées par votre contrat d’assurance personnel. Si vous ne possédez pas déjà une telle assurance, vous pouvez souscrire au contrat d’EUROP ASSISTANCE spécialement adapté à nos activités, lors de votre inscription. Le montant de l’assurance « ASSISTANCE » couvrant le rapatriement, les frais de secours et de recherche, représente 2,3% du prix du séjour. L’assurance « ANNULATION » couvrant l’annulation et la pertes de bagages, représente 3,7 % du séjour.
Si vous achetez les deux assurances, vous serez également couvert en interruption de séjour. Attention, l’assurance annulation ne peut être souscrite que le jour de votre inscription.

Hébergement

Vous serez logés dans un superbe chalet privatisé situé à Villar St Pancrace, à 5mn de Briançon dans le domaine de Serre-Chevalier.
Un très beau chalet en bois pour un séjour 100% bien-être offrant :

  • Un bain nordique d’extérieur face aux montagnes pour se prélasser et détendre ses muscles
  • un sauna de 6-8 places pour éliminer les toxines mises en circulation par la détox
  • un salon-salle à manger cosy et chaleureux avec sa cheminée pour accueillir nos ateliers naturo et les délicieux repas détox et gourmands préparés par le chef !

Le chalet dispose au rez de chaussée de 3 grandes chambres cosy et chaleureuses à partager à 2 ou à 3 personnes et disposant de leur salle de bain privative. A l’étage, 2 grandes pièces sous les poutres, sol en teck, de 40 et 35m2 disposant chacune de 3 lits doubles. Chaque espace possède également sa salle de bain privative avec chacune une grande baignoire d’angle et une douche.
Bref, un endroit parfait pour prendre du temps pour soi, se reposer et se ressourcer en pleine nature !

Rendez-vous

Heure du rendez-vous:

13

Le premier jour au chalet dans le village de Villar Saint Pancrace.

Prix

Prix par personne en fonction du nombre de participants
Nombre de participants
Prix par personne
6
830 €
7
880 €
8
830 €
Le prix comprend:
  • L’hébergement en pension complète du premier jour au déjeuner jusqu’au déjeuner du dernier jour en chalet haut de gamme, dans des grandes chambres partagées avec salle de bain privative par chambre
  • Les repas détox préparés par un chef sur place, à base de produits frais, si possible locaux, de saison et issus de l’agriculture biologique
  • L’accompagnement quotidien par un accompagnateur de montagne pour les randonnées en raquette
  • L’encadrement quotidien par une naturopathe durant 1 semaine avant le séjour pour la descente alimentaire, pendant le séjour et 1 semaine après le séjour pour une reprise alimentaire progressive
  • Un cours de yoga quotidien
  • Les activités bien-être/ développement personnel : relaxation, méditation, ateliers naturo, cours de cuisine, etc…
Le prix ne comprend pas:
  • Les frais à caractère personnel : boissons,....
  • Les vivres de courses
  • Les assurances responsabilité civile, assistance et annulation
  • L’ acheminement jusqu’au lieu de rendez-vous et depuis le lieu de séparation
  • La navette de la gare d’Oulx au chalet si nécessaire (Ajouter 25€ l’AR si souhaité)

De manière générale, tout ce qui n’est pas indiqué dans la rubrique « Le prix comprend ».